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睡眠不好怎么办

睡眠不好怎么办睡眠不好要避免习惯性熬夜,要保持良好的情绪及规律的睡眠时间,适当的锻炼身体,如果长期失眠严重,可以服用安神助眠的药物治疗。1.避免习惯性熬夜:经常熬夜使大脑处于异常兴奋状态,长此下去,就会使人白天精神萎靡、记忆力下降,对大脑造成伤害,免疫力下降。2.保持良好情绪:随着社会生活的压力增大,长期精神紧张,遇到烦躁或者伤心的事情就很容易导致睡眠不佳。平时要适当缓解压力,学会正确发泄情绪,保持良好的心态,可以找朋友倾诉心事,多听一些愉快、积极的音乐。

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经常睡眠不好怎么办?_有问必答睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动

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睡眠不好怎么办?怎么办呢?别着急,方法非常简单。记录你夜醒的时间 如果是在11点到1点这个时间段醒,说明是胆出现问题

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