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怎样练身体的柔软性

多压压腿 拉拉韧带 ,协调性可以靠自己感觉,练得多了,就会感觉出来了.

发展柔韧性的练习方法 1、主动或被动的静力性伸展法 主动或被动的静力性伸展练习是一种行之有效且比较流行的伸展方法,它是缓慢地将肌肉、肌腱、韧带拉伸到有一定酸、胀和痛的感觉位置,并维持此姿势一段时间,一般认为停留10~30秒

练练瑜伽比较好

一、柔韧素质练习的方法 (一)主动或被动的静力拉伸方法 缓慢的将肌肉、肌腱、韧带拉伸到一定酸、胀、痛的感觉位置并略有超过,然后停留一定时间的练习方法. 这种方法可减少或消除超过关节伸展能力的危险性,防止拉伤,由于拉伸缓

练瑜珈,学会后还可以在家里练习.很方便的!

柔软很重要,韧性也很重要哈!良好的柔韧性可以促进身心健康,有效避免伤病.关于柔韧性的修练一、关于正压腿在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法.初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部

在力量练习或有氧练习之后,增加一些肌肉拉伸的练习.

做一些柔韧性练习啊,比如,热身完了练练劈叉啊,拔筋什么的,可以多练练瑜伽,身体就会变柔软了!

每天多做放松运动,主要以拉经为主,长期坚持! 柔韧性是可以练出来的,,. 记住一定要坚持,否则短时间的运动是白白浪费的时间,.

多练瑜珈,不光可以增加身体的柔软度,还可以调节身体的内分泌.如果觉得麻烦或没时间,可以做一下踢腿运动或前下腰运动,条件好的话再压压腿拔拔筋.

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