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pump it up真的减肥吗

pump it up的运动强度还是可以的,配合饮食对减肥是很好的

在健康饮食的基础上每天跳1个小时肯定是可以减下来的,但减肥通常刚开始减的快,后面会变慢,甚至遇到瓶颈期,但只要坚持下来,都能达到自己的期望体重.您的期望值是3个月30-40斤,这样平均每个月要瘦10多斤.运动的第一个月瘦10多斤没问题,有些童鞋甚至20斤也瘦得.后面几个月就不好说了.其实,体重要慢慢减才好,减的越慢越容易持久,快速减肥很容易反弹.

运动和合理的饮食才能快速的减肥:一、运动:1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法.它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动,提高人体新陈代谢,可以促进能量的消耗,避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚,同时也可以使机体已积聚的脂

总之我是每天跳的其实我认为什么运动其实没有多大区别,最重要的是有氧运动,而且达到消减脂肪的标准,即心率达到120-150次/分钟,坚持20分钟以上.消耗的才是脂肪.运动最重要的也不是每小时消耗多少热量,比如pump it up 半小时消

这个我跳了 跳半个小时就大汗淋漓 一般有氧运动至少半小时以上 ,你跳四十分钟,跳完之后按摩小腿 否则小腿会变粗壮,能每天都跳的自然好 一周四次 也可以,我同学 跳了一个月 就有效果了 瘦了7 8 斤 一下子受太多也不好 容易反弹,平时吃饭也要注意,七八分饱

在推荐问题中看见了你的问题,也不是为了赚分啥的,但真的很想和你聊一些东西.一个月的pump it up,不容易啊!(如果真的是77min完整版的那种)以下内容都建立于你是一个正常女生(非运动员非过于肥胖人士非中年妇女):首先,你

整体上来说,这套操不难.一般身体素质中等的,柔韧性不好的,也不会跳舞的mm们,经过练习,会感觉步伐更轻盈了.所以七点减肥训练营建议新手完全可以大胆尝试,只要坚持就会发现自己的协调能力、耐力均有提升.有氧操运动1、

其实、减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 2、饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量. 3、常吃蔬果.要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包. 4、平衡膳食.每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃.要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟. 5、热量负平衡.请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量.6、意志决定减肥的效果与质量.

pump it up 减肥效果:PIU 2004:这一套算是最简单得,但是也是上手比较快的,针对的也是全身,腿部较多.PIU 2005:这套运动强度较小,很多动作都是针对腰腹部.侧重臀部和腹部的塑形,但是属于中下强度.PIU 2010:这是属于复古的那一种,华丽丽的,注重手脚协调,同时还有腹部.PIU 2011, 2012:这两套差不多,就是有氧健身操的运动形式多了些,有点像跳舞!第一周是减肥的黄金周,能把握住最好,以后几周可以根据自身的实际情况来制定计划,因为这样效果才能体现出来.注:凡是运动都是需要坚持才能见到效果的.合理控制饮食也能有效减肥.

做深蹲,跑步,跳绳

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